生物鍾紊亂怎麽調整？
健康咨詢描述：
我由於前一段工作原因導致生物鍾出現了紊亂，請問一下專家，生物鍾紊亂應該怎麽調整？
健康問答/762℃/2025-05-16 21:43:28
病情分析、指導意見及優質解答：
生物鍾紊亂調節，首先需要製定一個相應的睡眠計劃，根據自己所需做好最佳的時間計劃表。例如晚上幾點睡，早上幾點起等，同時根據此類生物表，嚴格執行。如果白天出現瞌睡現象，盡量克製，可以適當的運動改善症狀。當晚上到時間睡不著時，則可以喝一杯牛奶或者是適當的吃維生素e以及泡熱水澡，達到促進睡眠的效果。同時在睡前避免各種容易讓神經興奮的因素，例如遊戲、勁爆音樂等。
（特別聲明：因不能面診，醫生的建議及藥品推薦，不作為診斷及醫療依據，本站內容僅供參考！）