健康咨詢描述：
我最近感覺自己總是失眠，可能是因為精神壓力大導致，請問晚上睡不著治療方法有哪些？
健康問答/371℃/2025-05-17 12:11:56
晚上睡不著可能是由於精神壓力過大，長期處於緊張、焦慮的環境中，導致神經興奮，可以通過放鬆心情，緩解壓力來改善神經狀態，幫助提高睡眠質量。平時適度增加運動量，產生疲勞感更有助於入睡。睡前可以泡腳充分放鬆身心，促進血液循環，或者睡前飲用溫牛奶，有助於安神。若是因為疾病影響，可以通過服用苯二氮卓類鎮靜藥物或者退黑素改善睡眠。平時要注意養成規律作息，不熬夜，睡前避免過飽、過饑。
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