健康咨詢描述：
我懷孕三個多月了，前段時間產檢，醫生讓我多吃些含鋅量高的食物，請問什麽食物含鋅多且容易吸收？
健康問答/433℃/2025-03-02 13:33:06
含鋅多且容易吸收的食物有很多。海產品是含鋅量較高的一類食物，患者可以多吃些海帶、牡蠣、八爪魚等。其次，患者還可以多吃幹果類食物，如核桃、花生、鬆子、巴旦木、腰果等，不僅能夠補充鋅元素，還可以補充膳食纖維及其他的礦物質。另外，患者還可以多吃動物性的食品，如豬肉、魚肉、鴨肉等。此外，患者還可以多補充豆類或是穀物類食物，比如扁豆、綠豆、紅豆、燕麥、薏米等。
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