幫助睡眠的好方法有哪些？
健康咨詢描述：
媽媽最近睡眠很差，容易心神不寧，白天上班沒有精神氣，我想幫媽媽了解一下幫助睡眠的好方法有哪些？
健康問答/941℃/2025-03-16 04:34:53
病情分析、指導意見及優質解答：
睡覺前四個小時，不要進食，晚上到戶外散步一會兒，放鬆精神。睡覺前用熱水泡腳，或者是衝個淋浴。睡前喝一杯溫熱的牛奶，研究表明，牛奶可以增加人體胰島素分泌，促使人腦分泌睡眠的血清素。
（特別聲明：因不能面診，醫生的建議及藥品推薦，不作為診斷及醫療依據，本站內容僅供參考！）
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