健康咨詢描述：
最近我想給我家孩子補點鈣，但我不想給孩子吃鈣片，想從食物補充，所以我想問一下含鈣高的食物和水果有哪些？
健康問答/220℃/2025-03-12 06:56:35
含鈣高的食物有很多，常見的食物包括海蝦、大豆、黑豆、豆腐、牛奶、羊奶、蝦米、海參、卷心菜、洋蔥、鯉魚、海帶、黑木耳、紫菜、芥菜、奶酪、芝麻等。含鈣高的水果包括紅毛丹、酸棗、蘋果、金桔、橄欖、無花果、椰棗、桑葚、杏子、李子等。除了食物和水果上的補充，平時也可以在醫生指導下服用鈣片，補充維生素D。同時，日常生活中也要增加戶外鍛煉的機會，以促進體內鈣質的吸收，才能有效的進行補鈣。
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