健康咨詢描述：
我因為工作的需求需要一直在上夜班，最近我感覺我下班了白天也睡不著，請問夜班白天睡不著覺該怎麽辦？
健康問答/867℃/2025-01-06 21:01:09
夜班白天睡不著覺患者可以使用熱水泡腳，可以促進全身的血液循環，幫助患者緩解疲勞；還可以在睡前飲用一杯熱牛奶，因為牛奶中含有色氨酸的物質，具有鎮靜催眠、安神等功效，可以促進患者入睡。晚上入睡前還要營造安靜、舒適的睡眠環境，避免過於周圍環境嘈雜、房內光線過強等。患者在睡前避免觀看刺激的影片，避免進行劇烈的運動，不要進食過多油膩、辛辣的食物。
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