健康咨詢描述：
這段時間，睡眠質量嚴重下降，整晚整晚的睡不著，聽朋友說通過食療可以改善睡眠，請問醫生失眠睡覺前吃什麽食物有助於睡眠？
健康問答/281℃/2025-01-15 09:58:32
建議你吃一些鎮定或者舒緩的食物，這兩種食物有助於睡眠，睡前你可以吃一點香蕉，或者牛奶，香蕉中含有鎂元素，可以起到肌肉放鬆的作用。另外睡前一杯溫牛奶也是很能促進睡眠的，因為牛奶中含有大量的鈣以及色氨酸，色氨酸可以讓人體鎮定下來，同樣的杏仁也有這種作用。另外除了食物以外，還可以點些薰衣草香薰來幫助睡眠，薰衣草茶也都是可以的。
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