腰肌勞損該怎麽治療為好呢？
健康問答/721℃/2024-07-18 03:04:11
病情分析、指導意見及優質解答：
治療上以自我保養調理為主,輔以活血化淤藥物等治療。 康複建議: 1、首先就是注意休息,不要勞累,控製體重,避免長時間單一重複的活動和體位,尤其是上網,不要久坐,要多昂首挺胸抬頭擴胸活動, 騎自行車、遊泳也是一種非常好的鍛煉方式,一般2∽3個月可緩解 ; 2、床鋪不要軟, 平時需加強腰背肌功能鍛煉,如飛燕式:府臥位,用力抬頭挺胸,手腳向空中伸展或5點支撐:平臥位,將臀部抬高10∽15厘米,僅頭、雙肩及雙後跟支撐,每天三次,每次10∽15次, 這樣肌肉有力了,脊柱就穩定了,疼痛不適感將明顯減輕,要堅持經常,持之以恒; 3、可局部理療,如熱敷、微波理療等, 可購買電理療儀治療,它可使緊張的肌肉鬆馳下來,使肌肉得到休息,促其恢複以減輕症狀; 4、注意保暖,避免受涼; 5、疼痛時可 外用扶他林乳膏止痛,或活止血化淤藥物或藥膏外貼止痛,也可以口服布洛芬緩釋膠囊緩解症狀。症狀緩解後注意休息,減少活動。如長期仍單一重複活動或姿勢不良,容易複發, 最好治療就是體育鍛煉,合理飲食,藥物都是其次的。
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