請問坐骨神經痛的鍛煉方法有哪些？
健康咨詢描述：
我查出來坐骨神經痛，現在也挺著急的，想快點治好，不然都影響到我工作了，請問骨神經痛的鍛煉方法有哪些？我自己在家鍛煉鍛煉。
健康問答/236℃/2025-06-17 01:03:06
病情分析、指導意見及優質解答：
坐骨神經痛作為一種以疼痛為臨床表現的一種病症，在它疼痛的時候我是不提倡大家做任何功能鍛煉的，尤其是這種疼痛影響到我們日常的工作生活了。當這種疼痛逐漸減輕，經過治療逐漸緩解，到達什麽程度呢?就是不影響我們日常工作生活的時候，再開始做相應的鍛煉。坐骨神經痛既然分根性和幹性，它發病的部位，既是它本身，有的時候還是因為腰椎問題引起的。因此我們在鍛煉的時候，要以鍛煉腰部的肌肉為主。腰部的肌肉有勁了，肌肉有勁了，就會替我們的腰椎負擔很多重量，腰椎和椎間盤就會受到保護。因此受到保護之後，這種疼痛就會減輕或者說不再複發，怎麽鍛煉腰背肌的力量呢?或者說怎麽鍛煉腰部肌肉的力量呢?我們常用的方法或者常推薦的方法就是做小燕飛。就是人爬在床上，頭和腳兩邊起來，而肚子是貼在床麵上的，這種小燕飛的方式來鍛煉腰背肌的力量。那當然還有說做什麽五點支撐、三點支撐這些都可以，還有一種就是平躺在床上，兩個腳抬起來，做空蹬自行車的動作也是可以的。當然更準確的或者說更有力度的鍛煉方法，一般醫生不會給你太多推薦了，也許你需要找你的健身教練。
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