睡前做運動對身體好嗎？
健康咨詢描述：
我隔壁鄰居約我每天晚上一起運動，他說晚上運動對身體好，請問一下睡前做運動對身體好嗎？
健康問答/266℃/2024-12-05 17:33:45
病情分析、指導意見及優質解答：
睡前兩小時適當做運動一般對身體好。此時做運動能夠促進消化與吸收，緩解疲勞，能夠增強免疫力，幫助睡眠，提升睡眠質量。但是如若是做完運動後立馬睡覺，對身體是不好的。因為剛剛運動完，肌肉和神經處於興奮狀態，立即睡覺會影響睡眠質量。建議患者在睡前兩小時適當進行運動，如慢跑、廣場舞、瑜伽等，避免劇烈運動。可在睡前適當泡腳，放空大腦，提高睡眠質量。
（特別聲明：因不能面診，醫生的建議及藥品推薦，不作為診斷及醫療依據，本站內容僅供參考！）