怎麽緩解失眠？
健康咨詢描述：
我這幾個月時間老是睡不著，有時候好不容易睡著了也容易醒，我想請問怎麽緩解失眠？
健康問答/614℃/2025-06-09 22:54:05
病情分析、指導意見及優質解答：
緩解失眠的方法有很多，比如說在睡覺前的時候聽聽舒緩的音樂，可以緩解精神壓力，還可以泡泡腳緩解身體疲勞，從而起到治療睡眠的作用，此外還可以喝杯熱牛奶，或在室內擺放助眠的香薰，都是有助於睡眠的。您在失眠的時候還需要調整好作息時間，養成早睡早起的好習慣，在睡覺的時候要保持周圍環境安靜舒適，同時避免受到強光刺激，也是可以增加睡眠質量的。
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