健康咨詢描述：
我之前加班了一段時間，導致現在睡眠習慣紊亂，晚上也睡不著，想谘詢下喝什麽有助於睡眠安神？
健康問答/542℃/2025-06-27 02:46:16
要想有助於睡眠安神，患者平時在睡前一小時可以飲用純牛奶，因為牛奶中含有一種叫色氨酸的物質，具有鎮靜、安神的功效，可以提高患者的睡眠質量。其次還可以在牛奶中添加少量的蜂蜜，安眠效果更佳，如果食療沒有太大的效果，患者還可以選擇藥物治療，例如安神補腦液或者是棗仁安神膠囊等，在睡前要注意放輕鬆，避免情緒過於激動，也不要做劇烈性的運動。
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