肩關節如何做功能鍛煉？
健康咨詢描述：
得肩周炎已經有一段時間了，平時的話自己也注意的，但是就是不知道應該怎麽炎進行鍛煉，想問一下肩關節如何做功能鍛煉？
健康問答/176℃/2025-03-21 00:05:34
病情分析、指導意見及優質解答：
我們平時要保護我們的肩關節，就要多做一些功能鍛煉，不要讓這個關節，老時間久了，不動就廢用了，很多肌肉老不動，老不動，就變懶了，有些肌肉你老不去運動，它就會變細了，我們需要做各種鍛煉，讓肩關節的前後左右都是一個很自如的狀態。那可以多做一些比如說這樣轉，這樣夾，夾在後麵，往後夾，再一些上舉的東西，就是肩關節各個方向的東西都是可以做的。尤其是，像我們平時，年輕人老去這個姿勢打電腦敲鼠標這個姿勢的時候，其實我們的這些肌肉是很容易勞損的，那我們平時多去這樣進行捏一捏，鬆解它，然後做一些往後背的東西，這樣伸或者這樣伸各種東西都是可以的，隻要你肩關節能達到的角度的鍛煉，都是可以去做的。再有就是保暖很重要，很多肩關節炎的病，除了勞損之外，很多原因都是跟寒冷相關的，所以我們要注意平時的保暖，日常的防護。
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