怎麽提高睡眠質量？
健康咨詢描述：
最近晚上睡眠質量不是很好總是會出現做夢的情況，第二天會有頭暈的症狀，請問怎麽提高睡眠質量？
健康問答/260℃/2022-11-29 13:23:17
病情分析、指導意見及優質解答：
首先需要注意在睡前不要暴飲暴食以及飲用咖啡、濃茶等飲品會影響睡眠質量，可以通過睡前喝溫牛奶、溫水泡腳、聽舒緩的音樂等方式提高睡眠質量，同時注意在睡前不要劇烈的運動，過度的焦慮、緊張以及過於興奮，需要放鬆心情否則會對睡眠產生影響。此外，還需要保持室內的涼爽，溫度不要過高睡眠環境也不要太嘈雜，養成規律的作息習慣避免熬夜能夠幫助進入深度睡眠提高睡眠質量。
（特別聲明：因不能面診，醫生的建議及藥品推薦，不作為診斷及醫療依據，本站內容僅供參考！）