有助於睡眠的方法？
健康問答/199℃/2025-05-12 08:04:13
病情分析、指導意見及優質解答：
有助於睡眠的方法是很多的。建議：你在睡覺前要避免吃得過飽，同時情緒要平穩，不能過於興奮。另外睡前可以泡腳，能舒緩神經，有助於睡眠，也可以喝一杯牛奶。除此以外要釋放自己的壓力，可以通過旅遊、運動釋放。
（特別聲明：因不能面診，醫生的建議及藥品推薦，不作為診斷及醫療依據，本站內容僅供參考！）
吃什麽清腸道排宿便？
健康問答根據您描述的情況來看，建議您可以多吃蔬菜水果，比如白菜、白蘿卜、冬瓜、蘋果、獼猴桃等都是可以的，早上起來的時候可以空腹喝一杯淡鹽水或者是蜂蜜水，能夠幫助清除排便。另外平時要多做些體育運動，多出汗，比如瑜伽、慢跑、遊泳、跳舞等，保持生活規律，養成良好的習慣。...