健康咨詢描述：
我最近有點長斑，而且便秘。聽說這可能與我體內的宿便和腸毒有關，所以我想問問怎麽排宿便清腸毒？最有效的方法是什麽？
健康問答/519℃/2025-05-11 11:00:16
人體的腸道，如果長時間有毒素堆積，很容易導致疾病產生。所以，及時排出宿便和清理腸道顯得尤為重要。建議：每天晨起後，空腹喝一杯水，是排宿便清腸毒的有效方法。你也可以通過飲食來達到這個目的，比如多吃菠菜、芹菜等富含膳食纖維的食物。
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