保養膝蓋的鍛煉方法有哪些?
健康問答/214℃/2025-05-19 10:44:04
病情分析、指導意見及優質解答:
天冷時建議患者做好膝蓋處的保暖,可以用厚的棉護膝裹在膝蓋上禦寒,患者平時不要進行爬山運動或頻繁做下蹲的運動,以免損傷膝蓋。也可以做肌肉鍛煉來保護膝蓋,患者坐在床上,抬起小腿呈90度,重複幾次,緩慢練習,增加大腿力量。也可以平躺在床上,雙膝彎曲,兩腿繃直呈踩自行車狀,來回交替,鍛煉腿部力量,緩解膝蓋壓力。
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