健康咨詢描述：
我最近有點便秘，去醫院檢查，醫生讓我多吃一些膳食纖維的食物，我想問問膳食纖維的食物有哪些？
健康問答/840℃/2024-05-21 19:44:42
含膳食纖維的食物有很多，膳食纖維分為可溶性膳食纖維和不可溶性膳食纖維。可溶性膳食纖維一般多見於果膠、魔芋等食物。不可溶性膳食纖維一般來源於穀類和豆類等職務的莖和葉，如糙米、蕎麥、燕麥等。一些蔬菜水果中也含有大量膳食纖維，如玉米、香菇、木耳等。膳食纖維不僅可以吸收腸胃中的水分，迅速膨脹後增加飽腹感，還可以輔助調理腸胃，促進腸胃蠕動，有效緩解便秘。
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