健康咨詢描述：
南京失眠的中醫治療方法女，60歲，最近幾天一直失眠，整夜都沒睡好過，看過醫生，吃了幾副中藥，效果不明顯。我該怎麽辦才好？想問問如何能夠改善病情，能睡上好覺。
健康問答/983℃/2024-04-12 00:13:52
病情分析： 你好，引起失眠的因素很多，主要見於：一、半夜失眠的人，最容易拿起鬧鍾來看時間，結果時間分秒過，自己就真的睜眼到天亮，所以正確辦法是半夜起來不要看鍾，轉身倒頭繼續睡。二、有些人習慣睡覺分段睡，表麵上看起來好像總時數一樣，但睡眠結構則是破碎的，這樣導致睡眠的質量也不會好。意見建議：對於失眠，最好的調整方法是運動，要勞逸結合，重視運動。長坐著工作的人，每隔1小時活動一下，拉伸一下筋骨。放鬆的靜坐一會兒，到樹下深呼吸，做做保鍵操等。相信失眠狀況很快就會好轉！
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