腰椎間盤突出正確鍛煉方法是什麽？
健康咨詢描述：
腰痛的厲害，有什麽鍛煉方法可以適合腰椎間盤突出患者在家鍛煉？
健康問答/661℃/2025-04-18 13:00:53
病情分析、指導意見及優質解答：
腰椎間盤突出的鍛煉方法有：1、反複搓腰：腰椎間盤突出運動療法將雙手分別放於同側腰大肌處，由上向下，再自下而上反複搓10~15次，以雙側腰部發熱為度。2、飛燕式鍛煉：俯臥於床，先後做雙下肢伸直交替抬舉、雙下肢伸直同時抬舉、上半身後伸抬起、身體兩端同時抬離於床等動作，上述動作交替進行，每日兩次、腰椎間盤突出運動療法每次10~15分鍾。3、團身運動：仰臥於床，先後做屈髖、屈膝、仰臥起坐或仰臥起坐等動作各十餘次。此運動可與飛燕式隔日交替進行。
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