健康咨詢描述：
我目前懷孕4個多月，可是最近發現自己總是會出現失眠的情況，為此感到十分的困擾，想知道應該如何緩解呢？
健康問答/656℃/2025-03-01 11:01:31
孕婦總是失眠，要調整作息時間，保證規律的作息，避免熬夜，白天午睡時間不要太長以免影響晚上睡眠。一日三餐要有規律，晚餐不宜過飽，吃清淡的食物，辛辣刺激的以及產氣的，不消化的不要吃。促進身心健康，保持心情舒暢，放鬆心情，可以學習妊娠知識，有任何不懂的可以谘詢醫生，避免對於妊娠感到焦慮不安，影響睡眠。要給自己營造舒適的睡眠環境，室內環境不能太冷或者太熱。
（特別聲明：因不能面診，醫生的建議及藥品推薦，不作為診斷及醫療依據，本站內容僅供參考！）
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