健康咨詢描述：
我晚上由於吃的太油膩了，泡了一杯茶解膩，導致睡覺的時候睡不著了，請問晚上喝茶失眠怎麽辦？
健康問答/232℃/2025-02-27 16:03:17
晚上喝茶失眠，可以盡量推遲睡覺時間，因為茶葉在體內代謝的速度較快，可以適量飲用溫水，加快茶葉的排出，並可在睡前看看書、聽聽輕音樂等，有利於身體產生疲倦感，從而達到快速進入睡眠的目的。如果長期失眠，一般與茶葉的關係不大，可能與其他原因有關，盡量不要在睡前飲用濃茶、咖啡等刺激性的飲料。建議在睡前可以用溫熱的水泡腳，喝一杯溫牛奶，均有助於睡眠。
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