經常情緒低落，氣血不足，怎麽辦？
健康問答/145℃/2025-01-29 10:23:05
病情分析、指導意見及優質解答：
注意下列事項可以有效改善睡眠●首先睡眠環境應安靜、舒適,溫度適宜,避免噪音和強光。 ●規律作息時間,按時就寢,盡量每晚11點之前睡覺。 ●無論夜間何時入睡,早晨都應按時起床,周末和節假日也盡量保持固定的上床及起床時間。 ●晚餐後不飲酒、咖啡、茶和吸煙,晚餐不宜過飽。 ●睡前(2小時)可進行適當運動,應進行有氧運動(如散步),宜長期堅持,循序漸進。 ●入睡前可熱水淋浴(或泡熱水腳)約20分鍾,做按摩、靜坐等鬆弛運動。 ●睡覺前飲用適量溫牛奶有時有助於睡眠。 ●上床後不應進行睡眠以外的其他活動(如閱讀、看電視等)。 ●限製床上時間,如上床20-30分鍾不能入睡,應起床待有睡意時再上床，休息好了才有精神。
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