喝了咖啡失眠怎麽辦如何快速睡？
健康咨詢描述：
晚上吃飯前喝了一杯咖啡，導致自己失眠了，可明天還要上班，請問此時該怎麽辦？如何快速睡？
健康問答/614℃/2025-12-04 01:15:36
病情分析、指導意見及優質解答：
首先，您可以通過飲用一杯熱牛奶或適量溫水，既可有效稀釋咖啡濃度，緩解失眠現象，還可鎮靜安神，促進睡眠；您還可通過溫水泡腳的方式，促進機體內咖啡的代謝。其次，還可通過按摩頭皮、傾聽舒緩音樂等，促進睡眠；調整好心態，避免過度焦慮與緊張。若上述方式無效，可就醫通過服用安眠類藥物治療。在生活中，睡前避免再飲用咖啡、濃茶，還應避免劇烈運動、情緒波動等。
（特別聲明：因不能面診，醫生的建議及藥品推薦，不作為診斷及醫療依據，本站內容僅供參考！）