健康咨詢描述：
主要是記憶力下降，經常丟三落四，注意力不能夠集中，記憶力差，經常失眠睡不好覺。請問怎麽辦？
健康問答/189℃/2025-03-16 15:50:26
記憶力下降精神不集中考慮是由於失眠引起的，首先需要緩解失眠的症狀。平時可以在睡覺前飲用一杯熱牛奶，提高睡眠質量。也可以洗熱水澡，促進睡眠。規律作息，避免熬夜。保持心情舒暢，避免過於焦慮緊張。適當的進行運動鍛煉，可以緩解失眠的症狀。還需要多吃富含維生素和蛋白質的食物。如果失眠持續不能好轉可以遵醫囑服用維生素B6、穀維素等營養神經的藥物。
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