我的心髒植物神經紊亂，要怎麽辦？
健康咨詢描述：
我的心髒植物神經紊亂，要怎麽辦？我的心髒植物神經紊亂，要怎麽辦。（男，25歲）每天就什麽都不想，隻想躺在床上，狀態很差。
健康問答/351℃/2024-04-19 17:42:44
病情分析、指導意見及優質解答：
很高興可以幫助您，植物神經紊亂的緩解方法:1.改善環境,減少刺激,改善生活和工作環境,減少緊張刺激。要避免長期緊張而繁重的工作,注意勞逸結合,有張有弛,必要時可減輕學習或工作量,待疾病緩解後,再恢複原來的學習和工作。.2.學會放鬆自己,放鬆身心。當你感到疲乏和心煩時,暫時放下工作,給自己一個喘息的機會。例如,當電話鈴響,先做個深呼吸,再接聽。向窗外眺望,讓眼睛及身體其他部位適時地狀得鬆弛,可以暫時排解工作上麵臨的壓力,你甚至可以起身走動,暫時避開低潮的工作氣氛。.3.腳部按摩,躺在床上盡量放鬆自己。可以聽抒情音樂放鬆自己,成功地入睡的關鍵在於減少你的注意力,避免過分壓迫自己。深呼吸、伸展肌肉(體操)、瑜伽術可能有幫助。引導式呼吸法和漸進式鬆弛法對失眠很有幫助。睡覺前可用於腳部按摩,針對足底和足側產生按摩效果,緩解神經衰弱和失眠疲勞。.4.按摩肌肉 大部分人在處於壓力時,會發生某部位肌肉緊繃的現象。緩解肌肉緊繃的方法之一是找出受害的肌肉,通常是頸背肌肉及上半部背肌,然後用手掌按壓它們。.5.飲食保健,平時要培養合理健康的飲食習慣,平衡營養膳食。多吃粗糧,富含膳食纖維的食物,適當補充維生素B族。.6.心理治療,症狀嚴重時,可進行專業心理幹預治療,提高自己的心理應對能力。.7.藥物治療 病情嚴重時,需請專業醫生指導給予藥物輔助治療,或予以中醫藥、針灸等調理。
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