最近總失眠怎麽辦
健康咨詢描述：
最近總失眠怎麽辦？
健康問答/382℃/2025-04-25 12:58:46
病情分析、指導意見及優質解答：
睡眠的問題大多數會和心理因素有關,這是這個病的根本,需要調整和治療,千萬不能忽視;其次,建議堅持體育鍛煉和戶外活動,即可放鬆心情,轉移注意力,又可增強體質,改善睡眠;第三,適當多參加一些社會活動,多與人交往;第四,睡覺前不要玩手機或電腦,這樣容易使大腦興奮,而沒有睡意或是睡的比較淺。你首先要從緩解精神壓力入手了,平時休息的時候多鍛煉鍛煉身體,多做一些戶外運動,多與人交往,這樣可以增強抵抗壓力的能力。多與自己親近的人交流一下精神壓力以及工作上的問題也是有好處的,當然涉及到商業機密的事情就要慎重考慮了。必要的時候可以選擇一下中醫中藥,做一做針灸理療按摩也是不錯的選擇。建議你堅持參加體育鍛煉和戶外活動,以增加身體肌肉的疲勞感,晚上睡覺前可以泡泡腳,聽聽舒服的輕音樂,看一下詩歌散文之類的書籍,這樣有助於提高睡眠的深度和質量。一般來說,我是不讚成病人吃安眠藥來解決失眠的問題,因為時間長了會讓人產生依賴,而且副作用大,不是長久之計。你可以先按照上麵我說的方法試一試看看怎麽樣......平時可以吃一點銀耳蓮子百合羹,既美容養顏潤肺,又去心火有助於改善睡眠,可以每周吃幾次,你試試看。看看能否按照上麵我所說的去做?祝你早日恢複健康。
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