怎麽讓自己快速入睡？
健康咨詢描述：
近期睡眠情況不是很好，到了晚上翻來覆去遲遲不能入睡，我想知道怎麽讓自己快速入睡？
健康問答/229℃/2025-03-08 07:50:27
病情分析、指導意見及優質解答：
患者短期出現睡眠不好，一定要找原因，是否有緊張焦慮？過度勞累？或生活中不良事件刺激等。要想讓自己快速入睡，首先要注意放鬆心情，在睡前不要想太多的事情，到了床上盡量不要玩手機，避免精神興奮影響入睡。如果睡前精神緊張，可以通過洗熱水澡、喝熱牛奶、泡腳、按摩等方法放鬆身體，促進睡眠。如果有失眠的情況，可以適當服用一些寧心安神的食物，如蓮子、山藥、紅棗等。如果有植物神經功能紊亂等情況，可以適當服用一些營養神經、安神助眠的藥物緩解失眠的情況。
（特別聲明：因不能面診，醫生的建議及藥品推薦，不作為診斷及醫療依據，本站內容僅供參考！）