南京失眠多夢的治療方法
健康咨詢描述：
南京失眠多夢的治療方法我失眠多少夢好久了，失眠多夢的治療方法有哪些啊，告訴我一下吧？失眠的治療方法有哪些啊，我該怎麽治療比較好
健康問答/719℃/2024-05-14 09:55:56
病情分析、指導意見及優質解答：
病情分析： 造成失眠的原因很多.精神緊張,興奮,抑鬱,恐懼,焦慮,煩悶等精神因素常可引起失眠;工作和學習壓力過重,環境改變,噪音,光和空氣汙染等社會環境因素是另一重要原因;晚餐過飽,睡前飲茶和咖啡這些不良生活習慣也會造成失眠.意見建議：避免失眠的最有效方法,是使生活起居規律化,養成定時入寢與定時起床的習慣,從而建立自己的生理時鍾.其次建議睡前不宜興奮、不宜吃東西、可以適當做下放鬆活動，如深呼吸、停停輕音樂等，保持空氣流通、少飲水、切不可飲用濃茶等，有助於症狀的緩解。若是白天比較疲勞，泡腳有緩解疲勞的作用，也有助於睡眠。
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