長年失眠檢查身體沒事怎麽回事？
健康咨詢描述：
大前年潰瘍性結腸炎，做了一個大手術，現在吃東西不注意也會拉肚子。從那時起失眠症狀就越來越嚴重，吃了很多藥，都沒有效果，已經兩年了，偶爾睡著一晚上，又連續失眠。怎麽辦？
健康問答/392℃/2025-07-01 00:19:20
病情分析、指導意見及優質解答：
睡眠在相當大的程度上是一種習慣，因而保持良好的生理習慣，遵循睡眠的自然規律，是預防睡眠障礙的最好辦法.應在有經驗的大夫指導下用藥.同時能做到：①養成良好的作息習慣，睡前思想放鬆.②睡前不要過饑過飽.③臥室裏光線要柔和，溫度不易過高.④堅持每天睡前用熱水洗腳.⑤飲食上可多吃些葵花子，大棗，蜂蜜，小米，牛奶等，晚上可飲小米，蓮子，紅棗，百合粥.⑥中午過後盡量不飲用茶葉，咖啡，可樂.⑦睡前不宜飲酒.雖然酒精可能會使人很快入睡，但同時也會打亂睡眠節律，影響體力的恢複.⑧不抽煙：尼古丁妨礙人們平穩地進入睡眠和影響睡眠質量，哪怕是在睡前少量吸煙對睡眠也有影響.另外，我建議你采用中醫中藥辨證施治，調理氣血，調整機體的髒腑功能，選用鎮驚安神，滋陰補腎，健脾瀉肝，活血化瘀等方法，讓自己睡得好。
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