怎麽調節內分泌失調？
健康咨詢描述：
一到快經期就長些痘痘，反反複複，總是這個月的好了之後下個月又長，還留下痘印，特別鬱悶。醫生說我是內分泌失調，想知道怎麽調節內分泌失調？
健康問答/752℃/2024-07-11 03:34:47
病情分析、指導意見及優質解答：
1.飲食調理：食物應多品種多變化，搭配合理，多親近蔬菜、水果，少吃油膩與剌激性食品，烹調用油以植物油為主，動物油為輔，以獲取更多的不飽和脂肪酸。2. 維生素調理：維生素E對調理內分泌失調有重要作用。可常吃些芝麻、核桃仁、花生以及其他含維生素E 豐富的幹果，或請醫生指導，合理服用藥物維生素E。3. 精神調理：保持愉快、樂觀的情緒，保持平和的心態，特別要重視放鬆身心，減輕心理壓力，克服焦慮、緊張等不良情緒平時應該經常參加健身運動，生活規律，按時作息，做到勞逸結合。特別要節製夜生活，保證充足的睡眠，努力提高自我控製能力，避免驚、恐、暴怒、過度悲傷等一切不良精神剌激。
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