心髒病患者日常保健要注意什麽？
健康問答/105℃/2025-03-23 22:28:44
病情分析、指導意見及優質解答：
有潛在心髒疾病風險或者已有心髒疾病的人，要從平時做好預防和保健，注意以下幾點：1、 控製體重，遠離肥胖。研究表明：體重每增加10%，膽固醇平均增加17.5，冠心病危險增加37%；體重每增加20%，冠心病危險增加76%，有糖尿病的高血壓病人比沒有糖尿病的高血壓病人冠心病患病率增加1倍。鄒小明教授提醒，遠離肥胖，遠離糖尿病、高血壓、高血脂等可以有效避免心髒疾病的發生。2、 注意飲食，不要吃太多，也不要喝太多。飯菜不要吃太多，飲水也不宜太多，要少量多次。少食辛辣油膩有刺激性的食物，少吃富含飽和脂肪酸的食物，不抽煙不喝酒，少吃含糖量高的食物。3、養成良好的睡眠習慣。睡眠時間影響心髒健康，有研究顯示，相比每晚睡眠6-7小時，睡眠少於6小時的人中風或突發心髒病的幾率高一倍，出現充血性心力衰竭的風險也會增加；同樣，睡眠7小時以上的人出現心絞痛的幾率高一倍、患冠狀動脈疾病的風險也會增加。所以，養成良好的睡眠習慣，對健康心髒有很大的益處。4、減輕壓力，防止疲勞，保持良好精神狀態。研究顯示，情緒受壓會導致腎上腺素分泌大量荷爾蒙，加速呼吸和心跳，並使血壓和血糖水平上升，釋放更多的高能量脂肪到血管去應付能量的需求，而這些荷爾蒙也會增加血小板的濃度，從而引發心髒病。學會釋放壓力，放鬆心情，開心工作和生活，不要疲勞，有助於心髒疾病的預防。5、適量的運動，有助於心髒健康。心髒疾病患者要積極參加適量的體育運動，有利於增進血液循環，增強抵抗力，提高全身各髒器機能，增強心髒功能，促進身體正常的代謝，尤其對促進脂肪代謝，防止動脈粥樣硬化的發生有重要作用。鄒教授提醒，有心髒疾病的人士在進行體育鍛煉的時候要以不引起疾病症狀為準。
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