健康咨詢描述：
我最近失眠比較厲害，經常晚上睡不著，白天的時候沒精神需要喝咖啡提神，長時間這樣整個人感覺都不好，我愛人也很著急，我該怎麽治療才好呢？
健康問答/551℃/2025-03-12 04:12:22
失眠患者可以在睡前用熱水泡泡腳，緩解當天的疲勞，也可以喝杯牛奶，聽一些舒緩的音樂助眠。避免飲用濃茶或是咖啡等提神飲品，防止影響睡眠質量。白天減少或是盡量不要午睡，養成良好的作息習慣。
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