健康咨詢描述：
今天起床後發現腰痛，懷疑是扭傷了，不知道要怎麽鍛煉，想谘詢一下，腰痛應該怎麽鍛煉？
健康問答/253℃/2025-06-17 12:05:00
患者因為扭傷導致出現腰痛的症狀，急性期內需要臥床休息，不可以進行坐起、走路、運動等其他鍛煉。休息兩天後，無明顯疼痛的症狀，患者可以進行適當的彎腰、行走運動，可以幫助腰部軟組織的損傷恢複，等一個月左右後，患者可以進行平板撐、小燕飛等一些簡單的活動，促進腰部的損傷恢複，以及增加背部的肌肉力量。患者平時要避免長時間的體力活動，以及過重的勞作等。
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失眠時，在睡前可以喝些牛奶，吃些堅果類的食物，具有助眠的作用。其次，在睡前的時候還可以泡泡腳，不僅可以疏解身心，還可以促進睡眠。如果失眠症狀比較嚴重，還可以給予安眠藥幫助睡眠，但注意不能過於依賴安眠藥，以免產生耐藥性。...
手關節炎治療方法有：1、局部按摩熱敷，可有效緩解疼痛症狀。2、可貼膏藥進行治療。3、針灸、烤電等物理治療。4、口服非甾體類消炎藥，如布洛芬，尼美舒利等藥物。4、可做單個關節置換手術。...
手腕部位的溫度和人體正常的體溫是一樣的，在36度-37度之間，因為手腕部位容易受到外界溫度的影響，一般此部位不作為測量體溫的標準，在臨床上用於測量體溫的主要在腋窩、口腔、直腸，腋窩的溫度正常值便是在36度至37度之間，口腔的溫度正常值在36度至37.7度，而直腸的溫度在36度至37.9度之間。手腕部位有點熱，這和周圍的...
你好！根據你說的情況分析，注射狂犬疫苗後，一般第7天就可以產生抗體，一般注射狂犬疫苗7天之後就不需要再注射狂犬免疫球蛋白了，但注射了，一般有效，不會影響疫苗效果。保持好的心態，祝好！...