健康咨詢描述：
我這段時間睡眠不好，每次躺床上很長時間才能睡著，我想了解一下快速入睡方法有哪些？
健康問答/621℃/2025-03-16 14:48:54
患者可以在睡前泡泡腳或者洗熱水澡，促進血液循環，釋放心中的壓力，改善睡眠質量；其次，患者可以在睡前聽一些舒緩的音樂，喝一杯溫牛奶，幫助入眠；此外，患者在白天應減少睡覺時間，加強體育鍛煉，晚上睡前避免劇烈運動，避免食用咖啡、濃茶等易興奮神經的食物，保證睡眠環境安靜，溫度適宜，改善睡眠質量。如若患者仍然失眠，需要到醫院神經內科就診，必要時給予寧心安神的藥物進行治療。
（特別聲明：因不能面診，醫生的建議及藥品推薦，不作為診斷及醫療依據，本站內容僅供參考！）
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