治失眠比較快的方法有什麽？
健康咨詢描述：
最近一段時間我每天晚上都會失眠，而且還經常喜歡做夢，請問治失眠比較快的方法有什麽？
健康問答/242℃/2024-06-01 11:16:51
病情分析、指導意見及優質解答：
出現失眠時首先建議放鬆身心，及時釋放壓力，保持心情的愉悅，避免不良情緒，因為睡眠多與精神壓力有關。平時注意作息規律，避免熬夜，睡前注意不要飲濃茶咖啡等刺激性飲品，可以適當的進行有氧鍛煉，可以幫助睡眠。另外，睡前還可以喝上一杯熱牛奶，或是泡泡腳，也可以聽些舒緩的音樂，幫助睡眠。此外，還可以服用些中成藥進行調理，幫助睡眠，比如棗仁安神膠囊、甜夢口服液等。
（特別聲明：因不能面診，醫生的建議及藥品推薦，不作為診斷及醫療依據，本站內容僅供參考！）