孕前怎麽排毒？
健康咨詢描述：
因為現在緩解汙染比較嚴重，還有平時吃的比較雜，我感覺體內有好多毒素，最近想要懷孕，所以想問問孕前怎麽排毒？
健康問答/124℃/2025-06-21 00:54:49
病情分析、指導意見及優質解答：
現在隨著環境汙染的嚴重能吃的食品越來也少了。所以說對優生優育的角度來講，排毒對男同誌和女同誌是尤為重要的。一般從幾個方麵排毒首先是，多喝水。水怎麽喝呢，在正常的情況下每天喝1500到2000毫升的水。礦泉水的瓶子一般喝三到四瓶水就可以了。喝水多小便多，體內毒素排出多對男同誌和女同誌來講，排毒最好的途徑這是第一。第二運動，不管是孕期還是孕前的運動是很必要的，為什麽。運動量大，代謝率快，排毒能力也在增強。所以說男同誌可以，每天去健健身，女同誌一周可以去一兩次健身。但是每天有兩個必做的運動，第一是腹式呼吸。什麽是腹式呼吸呢，鼻子吸進去，嘴巴吐出來。慢慢的吸，慢慢的吐，把體內的濁氣排出，起到排毒的作用這是第一。第二這關係到妊娠紋的問題。懷孕以後有50%的人，腹部有妊娠紋。妊娠紋是什麽原因引起的呢，隨著孕周的增加，肌纖維被拽開以後，引起的妊娠紋。所以說腹式呼吸以後，腹部的彈性變好了，妊娠紋產生的幾率性也變少了，第二提肛門，排大便的時候往下往外排的縮肛運動是什麽呢，跟排便方向是相反的往內和往上收的。為什麽要做縮肛運動呢縮肛運動增加了，盆腔的彈性和血供防止流產，防止早產，防止子宮脫水，也是孕前必須要的運動。第三，吃一些排毒能力比較強的食物，比如說黑顏色的食品，黑豆，黑木耳，黑香菇，黑芝麻，海帶等等。顏色深的食物排毒能力比較強，所以說不管是男的還是女的，在這上麵多吃一點有利於排毒。
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