失眠特別嚴重該怎麽辦？
健康咨詢描述：
我一直是有失眠的症狀的，最近更嚴重了，越晚越精神，每天都是淩晨五六點才睡，失眠多夢好想好好睡一覺，我該怎麽辦？
健康問答/440℃/2025-03-12 16:35:19
病情分析、指導意見及優質解答：
朋友你好，我很理解你現在的心情。不知你這種情況多長時間了？還有沒有其它什麽症狀？從生理節律上看，晚上的11－12點會出現一個低潮期，如果晚上11點之前睡覺的話，是很容易進入睡眠狀態的。如果超過了晚上12點再睡覺，低潮期就會消失，此時的大腦就會重新出現興奮的狀態，這樣就很難入睡了。不知你都是幾點睡覺，睡覺時間有沒有規律，會不會有老熬夜的現象，睡前有沒有飲用一些易興奮的飲品等等，這些都會影響到睡眠。再有就是自己壓力過大，過於緊張，或是心中有放不下的事情，也會讓自己出現失眠的現象，建議你靜下心來，好好想想是什麽原因造成你失眠了，找到原因了，然後有針對性的去調理。如果是情緒問題你要調整自己的心態，是壓力的問題，要適度降低自己對自己的要求和標準，學會合理減壓和排解負麵的情緒。晚飯不要吃得過飽，盡量吃一些容易消化的食物，晚睡前也不要做過於激烈的運動或讓自己過於興奮的活動，不要喝咖啡或可樂之類的飲品。盡量規律作息，早睡早起，如果是心理問題引發的，建議尋求專業心理谘詢師的幫助。也可以找中醫，用中藥好好調理一下。祝健康！
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