健康咨詢描述：
我昨天進行了長跑比賽，今早起來感覺大腿肌肉特別的酸痛，請問有什麽好的辦法能夠緩解？
健康問答/235℃/2024-07-22 09:51:01
患者想要緩解肌肉酸痛首先可以進行拉伸運動來緩解不適感，同時增加飲用白開水的量來加速乳酸的代謝，其次還可以做下蹲和扳腳趾頭的動作使肌肉放鬆，進而達到緩解肌肉酸痛的效果，另外還可以對局部肌肉進行按摩和熱敷來促進局部血液循環，進而緩解疲勞感；同時洗熱水澡和泡腳也能夠起到緩解肌肉酸痛的作用，平時生活中盡量避免劇烈運動，運動前後要做拉伸運動。
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