健康咨詢描述：
失眠兩個月了，沒有睡好過；近期心情很差，有時不想吃飯，很消極壓抑，很難受天天哭，這應該怎麽辦？
健康問答/342℃/2025-10-15 06:25:51
您在平時首先需要調整好自身的情緒狀態，日常不要給自己太大的精神壓力，保持情緒放鬆，在睡覺之前可以選擇聽一些慢性的音樂，改善自己緊張的情緒。睡覺之前也可以選擇飲用一杯熱牛奶，或是可以使用熱水泡腳，緩解身心疲勞。您也可以在臥室內點安神類的香薰，緩解失眠的症狀。除此之外，建議您在平時也需要學會宣泄自己的壓力，不要經常獨處，多與他人進行交流溝通。
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