跑步一般多久開始瘦腿？
健康咨詢描述：
我的腿比較粗，腿上有很多肥肉，朋友說跑步可以瘦腿，請問跑步多久後就會開始瘦腿？
健康問答/438℃/2025-03-16 15:30:34
病情分析、指導意見及優質解答：
一般持續跑步三十分鍾以上就能消耗腿部脂肪，開始瘦腿，注意跑步瘦腿是需要長期堅持的，堅持兩周以上可以看到瘦腿效果。跑步時注意姿勢要正確，跑完步後還要對腿部進行拉伸、按摩，這樣瘦腿的效果才會更加明顯。另外，想要瘦腿除了需要運動，飲食上也要做好調理，建議選擇低鹽、低糖、低脂、高蛋白飲食。此外，還可以通過刮痧、騎自行車、針灸、打瘦腿針等方法瘦腿。
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