請問晚上失眠多夢怎麽辦？
健康咨詢描述：
請問晚上失眠多夢怎麽辦？請問晚上失眠多夢怎麽辦？（女，16歲）
健康問答/504℃/2024-07-04 03:46:37
病情分析、指導意見及優質解答：
失眠很大程度上和精神壓力、情緒不穩以及思慮過多有關，治療失眠首先注重精神和情緒調整，給你幾個建議，1,睡前可少量進食或喝點牛奶,或小米粥,溫水泡腳,避免激烈運動,2有睡意才上床,不要在床上做與睡眠無關的事情,如看書看電視玩手機,3.思想放鬆,不要在床上考慮事情,不要把昨晚的失眠記到今晚,4.不要強迫自己入眠,否則越難入眠,強迫是在給自己壓力,超過半小時沒有睡著,就起床到別的房間,5.中午盡量不午休，是,因為才幾天,沒有必要吃藥。
（特別聲明：因不能面診，醫生的建議及藥品推薦，不作為診斷及醫療依據，本站內容僅供參考！）