腰椎間盤突出，還有椎管狹窄，就是做的時間久了和走的...
健康咨詢描述：
腰椎間盤突出，還有椎管狹窄，就是做的時間久了和走的...腰椎間盤突出，還有椎管狹窄，現在一般情況下沒事。就是做的時間久了（三個小時以上）和走的時間長了就會腿疼和腰疼，中午休息一會起來以後屁股和腰有點疼但是坐半個來小時症狀就會都沒有，以前還腿麻過，現在好了。請問醫生現在應該在怎麽治療啊（男，20歲）
健康問答/237℃/2024-06-04 14:02:18
病情分析、指導意見及優質解答：
以下幾點希望對您有幫助:1,平時注意保持正確坐姿,避免長時間彎腰,抬搬重物時,盡量先蹲下。2,局部理療,熱敷或烤烤電或按摩。3,注意保暖,避免受涼。4,適當進行腰背肌鍛煉。5,如果痛的症狀重可以口服消炎鎮痛藥物，應該不是太重,隻要平時注意,慢慢會好的，椎管狹窄一般是發育的原因,主要是沒有症狀就可以了，還有部分是由於年齡的原因韌帶的增生鈣化，由於發育型的椎管較窄,再加上椎間盤突出加重椎管狹窄,所以您久坐或活動勞累就會有症狀，可以根據情況適當鍛煉， 腰背肌功能鍛煉方法:第一種方法,鍛煉時可以俯臥床上,去枕,雙手背後,用力挺胸抬頭,使頭胸離開床麵,同時膝關節伸直,兩大腿用力向後也離開床麵,持續3~5秒,然後肌肉放鬆休息3~5秒為一個周期。第二種方法,鍛煉時仰臥床上,去枕,雙上肢屈肘放於身體兩側,雙腳分開同肩寬,以雙肘、雙足跟、枕部五點為支點,將身體離開床麵,持續3--5 秒,然後肌肉放鬆休息3--5秒為一個周期。 根據自己的情況每天早晚各一次。
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