怎樣改善睡眠質量，使其深度睡眠？
健康咨詢描述：
我媽媽一直是淺睡眠，經常聽到一點聲音就會驚醒。我想知道怎樣改善睡眠質量，使其深度睡眠？
健康問答/818℃/2025-03-16 10:57:44
病情分析、指導意見及優質解答：
想要改善睡眠進行深度睡眠，建議在睡覺之前可以喝些牛奶，牛奶中的色氨酸有較好的鎮靜助眠的作用。也可以每晚用溫水泡腳、洗熱水腳，促進血液循環，促進睡眠。還可以睡前聽些舒緩神經的音樂，適當的運動增加疲勞感。如果依舊睡覺質量較差，就建議在醫生的指導下，服用些安神助眠的藥物治療。平時要養成規律的作息習慣，不可以熬夜。也要適當解壓，不可精神壓力過大。
（特別聲明：因不能面診，醫生的建議及藥品推薦，不作為診斷及醫療依據，本站內容僅供參考！）