腰椎間盤突出鍛煉方法有哪些?
健康咨詢描述:
病情描述:我的母親患腰椎間盤突出已經好幾年了,經常性的感到腰疼,雙腿沒有力氣,有時候還會出現麻木的感覺,無法活動。期間一直在吃藥治療,但還是缺乏一些身體上的鍛煉。想得到怎樣的幫助:腰椎間盤突出鍛煉方法有哪些?
健康問答/509℃/2024-07-16 06:23:24
病情分析、指導意見及優質解答:
1、退步走:每天退步走40~60分鍾。走的時候盡可能往後倒,以走完後微感疲勞,以不加重症狀為度。腰椎間盤突出症的鍛煉方法中,退步走最簡單易行。2、遊泳:在眾多的體育運動項目中,遊泳運動較為適合腰椎間盤突出症患者,是一種效果不錯的鍛煉方法。3、仰臥蹬車:仰臥床上,雙腿向上似蹬自行車狀。每天早晚各一次,每次10~15分鍾,此方法是廣大患者推薦的一種腰椎間盤突出症的鍛煉方法。4、引體向上:身體素質好的人可以在單扛上做引體向上,身體素質差點的人也可以雙手握著單扛兩腳懸空吊一會兒,手累了休息一會兒再做,一天反複多次。
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