縮陰運動怎麽做？
健康咨詢描述：
自從生完二胎以後，感覺陰道鬆弛了很多，朋友推薦我做縮陰運動，請問縮陰運動怎麽做？
健康問答/608℃/2025-03-29 18:02:34
病情分析、指導意見及優質解答：
縮陰運動就是通過鍛煉盆底肌達到緩解陰道鬆弛、緊致陰道的作用，還可以有效的降低子宮脫垂發生的幾率。縮陰運動有很多種，操作也比較簡單，什麽時候都能做。建議平時可以像忍大便一樣，緊縮肛門十五到二十秒後慢慢放鬆肛門五秒，然後再緊縮肛門，再放鬆，反複循環就可以了。如果感覺效果不好，還可以在醫生指導下使用陰道啞鈴、縮陰棒等東西，增大對盆底肌的鍛煉，起到好的縮陰效果。
（特別聲明：因不能面診，醫生的建議及藥品推薦，不作為診斷及醫療依據，本站內容僅供參考！）