健康咨詢描述：
失眠很久，差不多一兩個月左右了，就算睡過去了也會馬上再醒，而且睡著了還會做夢，想要治療，請問什麽治療失眠？
健康問答/489℃/2025-03-15 20:27:50
出現失眠的時候首先應保持室內睡眠環境安靜舒適，避免出現睡覺環境嘈雜以及光線過亮等症狀，其次在晚上睡覺前還不可以飲用酒精、濃茶或者咖啡等，其可能會刺激神經，從而導致失眠的症狀加重。晚上睡覺前可以喝溫牛奶或者蓮子茶，其具有寧心安神的作用。也可以在睡覺前聽一些舒緩的輕音樂或者進行半小時的瑜伽運動，其可以起到提高睡眠質量以及促進入睡等作用。
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