健康咨詢描述：
最近我在健身，想練出肌肉，早上買了很多蛋白質粉，我想問一下蛋白質粉怎麽吃比較好？
健康問答/170℃/2024-05-20 06:56:15
蛋白質粉可以在早餐時或者早餐之後泡水喝，早晨機體缺乏能量，可能會分解肌肉，此時攝入蛋白質，將氨基酸進入血流，減少代謝肌肉的分解。此外，也可以在運動鍛煉後喝杯蛋白質粉，補充營養。建議養成規律的作息，日常多運動鍛煉，長期堅持，有利於自身健康。注意飲食合理性，多吃高蛋白、高維生素的飲食。限製高脂、油膩、辛辣刺激性強的食物，否則會導致脂肪堆積。
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