生物鍾紊亂失眠怎麽辦？
健康咨詢描述：
我最近由於工作比較忙，總是會熬夜，導致現在睡覺總睡不著，請問生物鍾紊亂失眠怎麽辦？
健康問答/750℃/2024-05-02 06:28:55
病情分析、指導意見及優質解答：
生物鍾紊亂失眠首先要調整生物鍾，建議保持合理的睡眠時間，不要熬夜，可以服用維生素B1及穀維素來營養神經，達到改善睡眠質量的作用。平時避免壓力過大，保持情緒放鬆，不要過於焦慮及緊張，保證規律的飲食，三餐最好定時進行，營養要均衡，在晚餐以後建議可以取散步或者慢跑半小時，然後洗一個熱水澡，喝一杯溫熱的牛奶，有助於睡眠。盡量比避免攝入咖啡、濃茶等刺激性的食物，會影響睡眠。
（特別聲明：因不能面診，醫生的建議及藥品推薦，不作為診斷及醫療依據，本站內容僅供參考！）