健康咨詢描述：
經常性的晚上睡不著，入睡困難。頭疼，精神不振。腦子裏總很興奮。請問有什麽辦法可以治療失眠的啊？
健康問答/479℃/2024-05-22 00:20:24
治療失眠，首先建議自我調整，養成按時睡覺的習慣，使人體的生物鍾處在一個相對穩定和諧的狀態。調節情緒，部分情緒的波動也可以引起睡眠的障礙。調整飲食，晚上臨睡前不要用咖啡濃茶等提神的飲食物。每天強製睡夠8小時。其實偶爾一兩次睡眠時間不夠並不會產生太大影響，因此，不要唯恐時間不足而精神緊張，這樣反而更睡不好，甚至導致惡性循環。
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